音乐动感、动作简单，基本上都是基础的动作，不需要道具。 整个健身操分为三节，热身、上半场、下半场（含拉伸）。
热身+上半场=15分钟，下半场=15分钟，合计大概半个小时。运动量很适中。 不局限场地，可以是房间，可以是公园。 一场健身操下来，活动量不小于同样时间的慢跑，全身都出汗，爽的一批，极力推荐。
