蔡康永的201堂情商课
所谓的高情商,就是我们承认自己是一个有情绪的人,也接受别人是有情绪的人。我们不要用情绪去定义别人,不用情绪去困扰别人,不去绑架别人,让别人跟我们相处起来,才会感觉到如沐春风,会觉得舒服。
把重大的情绪经历记下来。记下来发生了什么事,你感受到了什么样的情绪,记录感受的时候,请尽量避免使用模糊的大字眼。比如说,我很难过,“难过”就是一个过于模糊的大字眼,希望能够尽量具体的去描述,比如说惆怅、舍不得,遗憾,觉得被背叛,被抛弃,尽量具体的记下来自己的感受。
不要耻于说出情绪的需求。
情绪是在互动中产生的。所谓情绪的交流,就好像是接抛球的游戏,必须要一来一往才能够成立。
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