郑多燕减肥操全集高清小红帽视频下载

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本教程是由韩国塑身女王郑多燕长达13年的摸索、实践与完善。郑多燕将自己减肥的方法打造成了一个完整的减肥体系：独特的运动编排，辅以专用的器材.实现高效、高针对性、不反弹瘦身的目的。拒绝不分主次的盲目运动，独家编排经过实践证实效果非常明显的，针对局部的全新减肥动作。整套减肥法中，高效完成传统运动方法难以顾及的腰部、臀部，腿部和手臂的减肥目标。让减肥事业达到事半功倍的目的。

教程部分目录

1-八大经典操

2-35节课身体

3-六周减脂专辑

4-郑多燕维密16集

5-S21天燃脂运动训练动作

6-魔法曲线

7-【口令音乐】MP3版

8-练习指导及说明

9-食谱搭配说明

10-赠品

郑多燕八大经典燃脂操

1.有氧操（无需工具）全身运动快速热身一组十分简单，但特别有效的热身动作提高心率，加速身体排污

2.哑铃操（需要哑铃）针对手臂后方下垂赘肉专门针对上臂后方松垮费肉，借助女性专用0.7KG哑铃实现快速瘦手臂的目标

3.舞蹈操（无需工具）快速提高全身脂肪燃烧完成前两节运动后，适当增加运动难度肋脂肪燃烧速度大幅度提升（重点环节）

4.垫上操（无需工具）腹部及下半身塑形以加加腹部下半身塑形效果为主要目的腰腹组合训练

5.大球全身训练（无需工具）小腹过胖，手部及腿部过粗的训练运用大球使全身都快速有效的得到锻炼全身塑形，瘦身，改善不完美模样

6.大球腹部核心（需要大球）针对腹部的核心运动专门针对腹部来进行一个核心训练，更具针对性，效果更明显，特别是长期坐着的上班族

7. 腿部臀部（无需工具）快速减掉腿部臀部赘肉不仅能减掉臀部，腿部肥肉，更有效提升臀部曲线，塑造美美臀型腿型

8.精华复习（精选1-7课的内容复习）选取精华部份快速练习快速练习针对瘦身，瘦腰，瘦腿更快速